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Be Yourself 


自然の魅力の中で、自分を取り戻す

心が風になる

ハンモックフルネス = ハンモック + マインドフルネス
 
ハンモックフルネスは、ハンモックとマインドフルネスを掛け合わせて僕が作った造語です。
 
ある時、ストレスがいっぱいで疲れてきっていました。そんな時に思い出したのが、子供の頃に好きだったアウトドア。もう一度やってみようと再開しました。自然の中を歩き、誰もいない枝尾根でハンモックを張り、のんびりと時間を過ごす遊びに出会います。なんともいえない開放感を味わいました。ハンモックに揺られていると不安を忘れることができ、体と心が整い、とても穏やかな気持ちになる。「なんとかなるさ、やってみるか」という意欲が湧いてきました。
 
この体験を共有したいと思いハンモックフルネスを始めました。

ハイキング

山を歩くのは、体をほぐすのにピッタリです。普段のオフィスワークでは頭ばかりを使っているので体の感覚が閉じてしまいがちです。体を動かすと五感が開き、空気も食べ物も美味しく感じます。自然の中を歩くことがストレスを軽減することも知られています。ハイキングをしていると自然と自分と向き合う準備ができる感じがしています。

ハンモック

ハンモックにはじめて乗った方から驚きの声を聞きます。自然と一体感を感じるとか、子供の頃のことを思い出したとか、気づいたら寝落ちしていたとか、久々に熟睡できたという声を聞きます。ハンモック独自の浮遊感だったり揺れ心地があるからでしょうか。アウトドアで太陽や風を感じると気持ちが良いですね。

マインドフルネス

Googleが社内研修で導入したということで有名になったマインドフルネス。昔から瞑想として知られている技術です。人はストレスが多い状態だと、過去に囚われたり、未来に不安を抱えてしまったり、今この瞬間にいません。いわゆる「心ここにあらず」状態になっています。心が今この瞬間に感じている状態がマインドフルネスです。体がリラックスしたり心が穏やかになります。自然の中でハンモックを使うことによりマンドフルネス状態になることができます。

動画

ハンモックフルネスの雰囲気を味わっていただくために動画を作成しました。イメージが少しでも伝わったら嬉しいです。参加者さんの感想では動画よりも気持ちが良かったという言葉をいただいています。参加していただいた方には、ハンモックの張り方の動画を紹介したり、ご希望の方にはFacebookでのコミュニティへの招待もしています。アウトドアでもイベントも企画しています。
30秒バージョン15秒バージョンの動画もあります。

Message

Words from the Hammockfullness directer.


アウトドアの可能性にワクワクする

外側の冒険と内側の冒険

「気持ちが良い !」と初めてハンモックに乗った時に感じました。それからハンモックを持っての山が通いが始まりました。ハンモックで揺られているうちに景色が美しく見え、鳥の声が暖かく聞こえ、身体を吹き抜ける風を感じ、四季折々の香りを楽しみ、自分で作るご飯に舌鼓を打つ。そう、五感が開いて今この瞬間を楽しんでいる自分を発見しました。これはメンタルトレーニング中に感じたマインドフルネス状態と同じ。しかも誰でも簡単にマインドフルネス状態になれる方法を発見してしまったと感じ、このことにワクワクしてしまったのです。
 
この時の体験を共有したくてハンモックフルネスと名付けて活動を開始しました。
 
僕が幼少の頃からやっていたアウトドアは外側の世界を知りたいという冒険でした。大人になってからは心理セラピスト、メンタルトレーナーとして自分自身を知りたいと内側を探求してきました。その2つが融合しました。
 
一緒にワクワクする冒険の旅にでましょう! 
 

初心者の方も安心して下さい。サポートいたします。

アウトドアのについて疑問や質問があればいつでも歓迎しています。身体面、心理面のサポートも得意としています。お気軽にご相談下さい。

メンタル・トレーナー 上田正敏
 

 上田正敏プロフィール

幼少の頃から親に連れられて初めて山に登る。小学4年から青少年育成会ボーイズクラブで冒険教育を学ぶ。高校の時にはワンダーフォーゲル部部長、大学時にはハイキング同好会副会長を務める。また冬のシーズンは戸隠スキー場で宿に居候をしながらスキーを楽しんだ。アウトワードバウンドの69日間におよぶ冒険教育指導者養成プログラムJALT終了。
 
会社員時代、生き方に迷っていた時に心理セラピーやワークショップに出会い、人の心や身体に興味を持つ。自分らしく生きることを決め、ストレスマネージメントの世界で起業。2000人以上の人から相談を受け、よりよい人生を生きるサポートをしてきた。ライフ・チェンジをテーマに活動している。
近年、ハンモックハイキングの世界にはまり、自然が心身に与える影響の素晴らしさを伝えるためハンモックフルネスの活動を始める。

動画

 
映像ディレクターのYoutube番組「クリエイターズ対談」にゲスト出演させていただいたものです。よろしければご覧ください。

メディア掲載実績

2021.11.5

NHK おはよう日本 まちかど情報室「ハンモックのゆらりが人気」で紹介されました